plan na

[...] ilość spożywanego białka, węglowodanów i tłuszczy) : carb cykling Ile i jakie przebyte cykle sterydowe : kilkanascie ze srodków to enan,prop,wino,tren,npp Opisz swój plan treningowy : 5-3-1 Cel cyklu : siła Ostatni cykl i odstęp czasowy od jego zakończenia : 1rok Tendencja do tycia/chudnięcia (typ budowy) : endo Stan zdrowia : alergia [...]

czemu na biceps tylko 2 cwiczenia ? i to jest juz caly plan?

a plan ? cwiczyc na takim jak wczesniej czy pozmieniac ?.

nie wydaje mi sie zeby takim obciążeniem (11kg) był sens robić przenoszenia sztangielki w lezeniu... poszukaj jakiejs osiedlowej siłowni u kogos w bloku jezeli nie stac cie na profesionalną jakis pozadny plan treningowy jest tu ich sporo i wytrwalości zycze

Jak ułożyć plan. 1 patrzysz ile dni mozesz na niego poswięcić 2 rozpisujesz sobie wstępnie jakie partie z czym łączyć jeśli wybrałeś jakiegoś splita, przy fbw się zastanawiasz dać 1 zestaw czy np 2 3 Jak już masz podział to rozpisujesz sobie jakie ćwiczenia możesz wykonywać w zaleznosci czy profesjonalna siłownia czy jakieś warunki domowe.

kazdy plan silowy sie nada;-) nie ma koniecznosci wykonywania wiekszych zakresów powtorzen, czy zwiększenia jego intensywnosci w sposob drastyczny. klasyczne FBW nawet sie nada z 5 cwiczeniami na liscie

przede wszystkim zaniz ciezary dosc znaczenie i dodawaj co trening niewielki ciezar. plan mozesz zmienic, choc nie musisz koniecznie - ale mysle ze dla psychiki lepiej bedzie zmienic - jak bediesz robil inne cwiczenia, to nie bedziesz gonil za ciezarami. trening 3 x w tyg na ogol jest optymalny.

[...] robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak trenowałeś ostatnio:3-6 miesiecy-podaj konkretny plan treningowy zawierający: -rozkład tygodniowy treningów (z podziałem na grupy mięśniowe), -ćwiczenia, serie, powtórzenia, procentowe cięzary, długość przerw pomiędzy [...]

[...] 100 & 1000metrów http://www.sfd.pl/bieg_na_100m_i_1000m-t108823.html Sprint - powazny plan http://www.sfd.pl/Plan_treningowy_przygotowania_na_Halowe_Mistrzostwa_%2D_bieg_60m-t444577.html Sprint - książka na temat metodyki i najważniejsze zagadnienia

http://www.sfd.pl/%23%23%23%23%23%23_Najwa%C5%BCniejsze_tematy_dla_JUNIOR_a_%21%21%21%21%21_%23%23%23%23%23%23-t834427.html Ułóż plan FBW a potem dietę 'na masę' ;-)

[...] -talia: 84 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 4 lata z przerwami 6. DIETA: trzymam ją 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: jeszcze nie miałem 8. TRENING: 4 razy w tygodzniu siłownia, plan głównie masowy 9. CEL CYKLU: polepszenie przyrostów (2/3 cm) 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: - 11. POZIOM BF%: 15 12. TENDENCJA DO [...]

[...] 105 -udo: nie mierzyłem -talia: 84 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 4 lata z przerwami 6. DIETA: trzymam ją 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: nie miałem 8. TRENING: 4 razy w tyg, plan masowy 9. CEL CYKLU: polepszyc swoje przyrosty (2/3cm) 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: - 11. POZIOM BF%: 15 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ [...]

Nie ma uniwersalnej diety! Oblicza sie ja na podstawie wieku, wzrostu, wagi, płci, celu, etc. To nie bzdury typu dieta kapuściana czy kopenhaska tylko plan zywieniowy. Poza tym weź pod uwagę, ze jesteś w okresie dojrzewania i twój organizm naprawdę dużo potrzebuje teraz, wiec może lepiej odloz masowanie do momentu jak skocznysz 18. Zmieniony przez [...]

Nie ma to sensu. Po to jest ten plan tak ułożony by na bicepsy i tricepsy nie trzeba było robić ~9 serii czy jak niektórzy więcej. Robisz 6 i jest dalej ok (w tygodniu). A tak zrobisz bice w poniedziałek, a we wtorek nie dasz rady zrobić dobrze pleców. PS. Nie zakładaj tylu tematów tylko jeden i w nim zadawaj wszystkie pytania. Zmieniony przez - [...]

Moj wiek to 20 lat , wczesniej cwiczylem na mase glownie . Teraz moim celem jest trojboj .Jesli chodzi o klatke to plan jum mam (ulozony z Wasza pomoca) Pozdrawiam

[...] dobrze do tego odżywki dotarczam dziennie ponan 150gram białka,waże 100kg,czy przetrenowanie nie wiem ,ćwicze np.poniedziałek,wtorek wolny,środa,czwartek wolny,piątek sobota wychodzi 4 razy w tygodniu może mógłby mi ktoś podsunąć jakiś plan treningowy tzn jakie ćwiczenia na daną partie mięśni i ile ćwiczeń wykonać może ja źle dobieram ćwiczenia

Chodzi mi o slowa poparcia dla twojej metody... Ja mowie mu jaki ma plan stosowac na redukcji... zdr.

Ale FBW jest 3 razy w tyg. każda partia , a słyszałem że przy budowie masy raz na tydzień każda partia... podaj przykładowy plan ;)

[...] 2,5 miesiaca to strasznie malo. Mozna to nazwac lekkim roztrenowaniem . Wg mnie mozesz smialo dalej masowac np treningiem podwieszonym FBW by georgu. Uloz przykladowy plan i daj do poprawy. Nie widze powodu do kombinacji itd. Poprawiles klate a reszta? Nogi i plecy to podstawa. Dlatego trening calego ciala na jednej sesji bedzie dla Ciebie [...]

Na forum mozemy pomóc doradzić ale od podstaw nie układamy, takie sprawy tutaj http://potreningu.pl/plan